카테고리 수면·회복

스트레스성 폭식을 멈추는 전략은 크게 두 방향으로 나뉜다. 충동 순간을 즉각 차단하는 방식과 반복 패턴을 구조적으로 재설계하는 방식, 각각의 근거와 적합한 조건을 비교했다.

손목 위 스트레스 수치는 코르티솔이 아닌 HRV·피부 전도도의 추정값이다. 식약처도 소비자용 기기를 비의료기기로 분류한다. 수치를 읽는 올바른 방법을 정리했다.

만성 피로의 원인은 복합적이다. 미토콘드리아 기능 저하와 중추성 피로를 동시에 다루는 저강도 유산소 운동의 조건과 주의점을 근거 중심으로 정리했다.

잠을 충분히 잤는데도 감정이 흔들리고 기억이 뭉개지는 이유, 렘수면 부족 증상의 생리학적 배경과 뇌에 미치는 장기 영향, 그리고 4주 회복 전략을 정리했다.